---

إعادة النعومة إلى البشرة

يقول الخبراء، إنه لو لم تكن مسألة التعرض للشمس، لظلت جلودنا ملساء نسبيا حتى بعد بلوغنا الثمانين من العمر، وهذا هو سبب أولي النصائح التي يوجهها أخصائي الجلدية للوقاية من التجاعيد وهي «ابتعد عن الشمس.

• أسباب تجاعيد البشرة:

إن التعرض للشمس يتلف الجلد من الداخل ومن الخارج فهي أولاً تهاجم البشرة فتصنع طبقة من الخلايا الميتة التي تعطي الجلد مظهره المميز ثم تواصل إتلافها للطبقات العليا من «الأدمة» أو الطبقة التي تشكل معظم كتلة الجلد، لتجعلها أرق سمكاً وأقل مرونة وأكثر تعرضا للتجاعيد. وبمرور الوقت تنهار كذلك ألياف الكولاجين والإيلاستين (المرنين) التي تكون طبقة الأدمة، مما يسبب تهدها وترهلها تدريجياً.

ويعد ظهور بضعة خطوط «رجل الغراب» وتجاعيد الضحك لا يعني أنك في طريقك للانضمام لعضوية «نادي أصحاب التجاعيد، إنك بحماية نفسك من الشمس، وبالابتعاد عن السيجارة وبتناولك للطعام السليم، يمكنك أن تقي نفسك شر ظهور العديد من التجاعيد الجديدة، يمكنك أيضا محو بعض التجاعيد التي ظهرت وأبرز نجوم التخلص من التجاعيد بمجرد تكونها هي بعض المركبات المشقة من الفيتامينات التي تستعمل سطحياً.

علاج تجاعيد البشرة بالفيتامينات

• تقدير امتياز لـ: ريتين -أ في نعومة البشرة

إذا استثنينا جراحة التجميل، فإن أفضل ما يمكن اللجوء إليه للتخلص من التجاعيد هو التريتينوين وهو أحد مركبات فيتامين ألا يمكنه محو التجاعيد العميقة، أو شد الجلد المتهدل أو إصلاح التلف الشديد غير أن في استطاعة ربتين - أمحو رجل الغراب والخطوط الدقيقة والتجاعيد التي خلفتها الشيخوخة أو تسبب فيها الشمس.

لما كان ريتين – أ يزيل الطبقة العلوية الميتة من الجلد ويعرض المنطقة التي كانت محتمية سابقة من البخر ومن العناصر، فإن من آثاره الجانبية ظهور جلد جاف حساس للشمس من الممكن أن يصاب بالتهيج والتحرشف، فإنه يفضل مع استعمال ريتين - استعمال كريم مرطب وسوف تحتاج بالتأكيد واقيا شمسية.

• فيتامين ج من أجل الكولاجين

برغم أنه لم يثبت أقدامه بعد في سوق المركبات المضادة للتجاعيد مثل فيتامين أ، فإن فيتامين ج وهو عنصر غذائي معروف بأهميته في تصنيع الكولاجين، يروج له بعض الخبراء باعتباره طرفا رئيسيا في المحافظة على البشرة الملساء.

فيتامين ج أساسي لصحة النسيج الضام، في جميع أجزاء الجسم لاسيما تلك الطبقة التي يصنع فيها الكولاجين المسئول عن المحافظة علي سلامة الجلد، وهذا هو السبب وراء ظهور أولئك الذين يتناولون غذاء صحية بمظهر أكثر شبابا من أولئك الذين لا يتناولون مثل هذا الغذاء.

     وللحصول على دفعة قوية من فيتامين ج في طعامك، يمكنك الاعتماد علي تناول عصير البرتقال التقليدي أو مجموعة الموالح بصفة عامة، أو يمكنك عمل تشكيلة من الخضروات كالبروكلي وملفوف بروكسل والفلفل الرومي الأحمر ولكن عليك أن تلاحظ أنك لو أردت الحماية من التلف بفعل الشمس، فلا تعتمد علي قدرتك على تناول قد ركاف من فيتامين ج، على حد قول د. دار الذي يضيف ناصحا: «لا يمكن الحصول على القدر الكافي للوصول إلي جلدك دون أن تستعمله سطحية فوق الجلد مباشرة.

• إيقاف التجاعيد بفيتامين هـ

فيتامين هـ وهو مضاد آخر للأكسدة يقاوم الشوارد الحرة، قد يمنع أيضا تلف اللد الناجم عن التعرض للشمس عند استعماله سطحيا وزيت فيتامين هـ الذي يستعمل لمدة تصل إلى ثماني ساعات بعد التعرض للشمس، قد يمنع الالتهاب والتلف الجلدي، ولكن عليك أن تجعله لما بعد دخولك المنزل أو في الظل، حيث إن فيتامين ه نفسه قد ينتج شوارد حرة عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية.

ومن الأطعمة الغنية بفيتامين هـ جنين حبة القمح والسبانخ وبذور عباد الشمس.

• الوقاية من التجاعيد بالسيلينيوم

مثل فيتامين هـ يطفئ معدن السيلينيوم نيران غضب الشوارد الحرة الناجمة عن التعرض للشمس ويمنع التلف الجلدي، وحتى تحصل من طعامك على جرعة كبيرة من السيلينيوم تناول التونة والثوم والبصل البروكلي.

الوقاية من تجاعيد البشرة بالتغذية

سل أغلب أطباء الجلد عن أفضل الأطعمة لصحة الجلد وفي الغالب سوف تكون إجاباتهم فقط عليك بتناول طعام جيد ومغذ، ولكن هناك إجراءات غذائيات يوصي بها أطباء الجلد بشكل خاص للمساعدة في تجنب التجاعيد.

)1) الابتعاد عن الخمور: إن الخمور لا تؤدي إلي ظهور التجاعيد فحسب وإنما تسبب لك أيضا جفاف الجلد، وهو أمر ضار له لاسيما إذا كنت تستعمل كريم ريتين السطحي مثل التدخين والتعرض دون حماية الأشعة الشمس الإفراط في احتساء الخمر أيضا يسبب هياجا جلديا لدي من يستعملوا ناريتين -أ

)2) احتسِ الماء بوفرة: على أن تشرب أربعة أكواب من الماء يوميا علي حد قول د.کلیمجات إلا إذا كان عرقك يتصبب بغزارة فإذا كنت تعرق بغزارة فمن الطبيعي أن تشرب قدراً أكبر من الماء.