برنامج غذائي لحالة سيدة شابة تعاني من زيادة الوزن:
سيدة في الخامسة والعشرين من عمرها، تعمل كسكرتيرة، تمارس القليل من التمارين، وتعاني من زيادة الوزن، ولا تعاني من أي مشكلات صحية أخرى سوى زيادة وزنها إدمان تناول الحلويات، وبرنامجها الغذائي كالتالي: -
- فيتامين أ : 5.000 وحدة دولية
- بیتاكاروتين : 10.000 وحدة دولية
- فيتامين ب المركب 25 ملليجم
- فيتامين ج 1.000 ملليجم
- فيتامين د: 400 وحدة دولية
- فلافونيدات 500 ملليجم
- كالسيوم 1.000 ملليجم
- نحاس 2 ملليجم
- الحمض الدهني(GLS) : 140-240 ملليجم
- كروم: 600 ميكروجرام
- يود 300 ميكروجرام
- الحديد : 25 ملليجم
- الماغنسيوم: 500 ملليجم
- المنجنيز: 15 ملليجم
- الفوسفات: من مصادره الغذائية
- السلينيوم: 100 ميكروجرام
- الزنك: 22.5 ملليجم
