دعم هيكل وبناء الجسم
من أهم الوصايا الصحية أنه لا ينبغي أبدا أن نأتي من التحركات ما يخالف بناء الجسم واتجاهات مفاصله وأجزائه الطبيعية، ولذلك نحرص على الآتي:
- أجسامنا مصممة لتبني وتصون أنفسها من خلال الحركة.
- أجسامنا مصممة لأن تكون منتصبة بوضع صحيح وأن تتحمل حمل وزنها الخاص وتعتمد على المفاصل التي تعمل بزوايا صحيحة.
- عندما يكون الجسم موزوناً بشكل مناسب فإن الراس يكون فوق الأكتاف، والأكتاف تكون فوق الأرداف تماماً، الأرداف تكون فوق الركبة، والركبتان تكونان فوق الكعبين موزونتين مع القدمين التين تكونان مستقيمتين وتشيران إلى الأمام.
- الألياف العضلية لها ذاكرة التمرين المناسب للعضلات غير فاعلة يعيدها ويذكرها بوظائفها الأساسية.
- جدول التمارين الفعال يوازن بين تمرين جانبي الجسم بشكل متوازي والعضلات المتقابلة بشكل متساو والعضلات الداخلية بشكل يساوي العضلات الخارجية.
