الأنف

ما الذي يحدث عند استنشاق الهواء بفتحات أنف منقبضة، طبعاً سيتطلب منك هذا جهداً لاستيعاب الهواء الكافي، وبعض حالات التنفس الضحل مردُها هذه الفتحات المتوترة. وسع من فتحتي أنفك وتنفس.

ألا تلاحظ اختلافاً؟ فأنت تستنشق كمية أكبر من الهواء وبجهد أقل، وما غاب عن بالك هو تأثر الجيوب الأنفية بهذا، لماذا؟ لأن التنفس الصحيح يساعد على تنظيفها ويقي من داء الزكام، كما أن التهابات العيون هي تحصيل حاصل لهذا التنفس الأنفي إذا اضطرب، ولكي تحافظ على أداء الأنف السليم لوظيفته، إليك هذا التمرين:

1. أغلق فتحة الأنف اليمني بإبهام اليد اليمني.
2. قم بالشهيق والزفير عبر الفتحة اليسرى فقط.
3. أغلق فتحة الأنف اليسرى بإبهام اليد اليسرى.
4. قم بالشهيق والزفير عبر الفتحة اليمنى فقط.
5. كرر هذه العملية بسرعة عدة مرات يومياً.

ولو كان هناك عائقاً في المجاري الأنفية، ليساعد هذا على تنظيفها وتقليص أغشيتها المخاطية المنتفخة التي تبطنها، وبذلك تمنع بعض أسباب الصداع المستمر.