لماذا لا تستخدم الخطوات الصغيرة في حياتك اليومية وحسب؟ حسناً، ينبغي لك قطعاً استخدامها! لكن العادات هي الإطار الشامل في حياتك وتجاهلها خطأ كبير جداً. وعندما اكتشفت قوة الخطوات الصغيرة من خلال قيامي بتحدي الضغطة الواحدة، شعرت كأنني بطل خارق اكتشفت لتوه قدرته الهائلة، وتساءلت كيف يمكنني استخدام ذلك الاكتشاف لتحقيق أهدافي الكبرى؟ كانت الإجابة هي العادات. يركز هذا الكتاب علي استخدام الخطوات الصغيرة من أجل اكتساب العادات؛ وذلك لأنه لا يوجد شيء أكثر أهمية من عاداتك. أظهرت دراسة أجرتها جامعة ديوك أن نحو45% من سلوكنا نابع من عاداتنا3. بل إن أهميتها تفوق نسبة45%؛ وذلك لأن العادات هي عبارة عن السلوكيات المتكررة بكثرة (عادة ما تكون يومية)، وقد يؤدي هذا التكرار إلي تحقيق منافع كبيرة أو ضرر كبير علي المدى الطويل. حيث تسفر عادة كتابة1000 كلمة يومياً عن الكتابة 365000 كلمة سنوياً، ما يعادل كتابة سبع روايات يتكون كل منها من 50000 كلمة. رغم أن ذلك سيكون أقل مما ورد في رواية تولستوي الضخمة الحرب والسلام التي تتكون من 580000 كلمة (لا بد أن هذا الرجل كان لديه الكثير ليقوله). تأمل تلك الروايات الكلاسيكية التي يتكون كل منها من نحو 50 ألف كلمة: قد لا تتمكن الآن من كتابة رواية تحظي بشهرة عالمية مثل هذه الروايات من المحاولة الأولي (أو من أول 100 محاولة)، لكنك إن كتبت سبعاً في العام، فستكون قد قمت ببعض المحاولات من أجل تحسين أدائك، أليس كذلك؟! العادات التي قد تغير حياتك:
- التمرين لمدة 20 دقيقة كل يوم هو أمر كافٍ لتغيير من بنيتك الجسمانية.
- تنول الطعام الصحي قد يمدد عمرك لأعوام عديدة (ويزودك بالنشاط طوال تلك الأعوام).
- الاستيقاظ ساعة واحدة مبكراً كل صباح للقراءة قد يزودك بـ365 ساعة إضافية كل عام. وفقاً لمتوسط القراءة بسرعة 300 كلمة في الدقيقة، فإن هذا الوقت الإضافي سيسمح لك بقراءة 6570000 كلمة، أو 131 كتاباً يتكون كل منها من 50.000 كلمة كل عام. إنها وسيلة لقراءة الكثير من الكتب قد لا تتمكن الآن من كتابة رواية تحظي بشهرة عالمية مثل هذه الروايات من المحاولة الأولي (أو من أول 100 محاولة)، لكنك إن كتبت سبعاً في العام، فستكون قد قمت ببعض المحاولات من أجل تحسين أدائك، أليس كذلك؟! العادات التي قد تغير حياتك:
- التمرين لمدة 20 دقيقة كل يوم هو أمر كافٍ للتغيير من بنيتك الجسمانية.
- تناول الطعام الصحي قد يمدد عمرك لأعوام عديدة (ويزودك بالنشاط طوال تلك الأعوام).
- الاستيقاظ ساعة واحدة مبكراً كل صباح للقراءة قد يزودك بـ365 ساعة إضافية كل عام. وفقاً لمتوسط القراءة بسرعة 300 كلمة في الدقيقة، فإن هذا الوقت الإضافي سيسمح لك بقراءة 6570000 كلمة، أو 131 كتاباً يتكون كل منها من 50.000 كلمة كل عام. إنها وسيلة لقراءة الكثير من الكتب وطريقة مؤكدة لزيادة معرفتك. هناك أيضاً أمثلة معنوية، مثل التفكير الإيجابي والشعور الإيجابي والشعور بالامتنان اللذين قد يؤثران في حياتك تأثيراً كبيراً. مع العادات الصغيرة، ستجد أن "متجر" الامتيازات الحياتية قد فتح أبوابه للعمل الآن ، واختر العادات المفضلة لديك وأضفها إلي عربة التسوق الخاصة بك. للمزيد من أفكار العادات الصغيرة، يرجي التفضل بزيارة موقعنا: minihabits. Com. لكنihabits. com>صغيرة، يرجي التفضلامتيازات الحياتية قد فتح أبوابه للعمل الآن ، واختر العادات المفضلة لديك وأضفها إلي عربة التسوق لكن تمهل، عد إلي هنا مرة أخرى! عليك أن تنتهي من هذا الكتاب أولاً قبل أن تندهش مما ستراه هناك، فلا يزال في انتظارك الكثير من المعلومات المهمة التي ستساعدك. يعرًف قاموس مريام وبستر العادة بأنها " الطريقة المعتادة للتصرف: الشيء الذي يقوم به الشخص عادة بطريقة منتظمة ومتكررة"، وبما أنني أميل إلي التفكير من حيث المقاومة وقوة الإرادة، فإنني أعرفها بأنها "السلوك الذي يعد القيام به أسهل من عدم القيام به". إن العادات ليست شيئاً يمكن تحقيقه في أي وقت؛ حيث لا يمكنك اكتسابها أو التخلص منها في الحال، بل إنها تتشكل بمرور الوقت عن طريق التكرار.
