أنا أوصي أولاً بأن تقرأ الكتاب من بدايته إلى نهايته دون أن تتخطى بعض أجزائه؛ لأن كل فصل هو بمنزلة أساس للفصل الذي يليه. وبمجرد أن تنتهي من قراءته، يمكنك أن تعود إلى الفصول التي تلبي احتياجاتك، وأن تقرأها مرة أخرى. وتأكد من أن تنجز التدريبات المقترحة تحت عنوان تدريبات عملية في نهاية فصول معينة؛ لأنها ستساعدك كثيرا على التحلي بهذه لتصحيح وضع خطأ، أو التمسك بأمر نؤمن به، أو الحفاظ على رباطة جأشنا للسيطرة على نزاع ما . وللأسف، فإن الكثير منا - كما هي الحال مع مارسي و صامويل - لا يستخدمون غضبهم من أجل البحث عن حلول للمشكلات. فنحن ببساطة لا نرى - أولا نرغب في رؤية - أننا غاضبون، أو أن الأسلوب الذى نعبر به عن هذا الشعور قد أصبح يمثل مشكلة في حد ذاته. إذن كيف يمكنك أن تعرف أن غضبك لم يعد مقدمة جيدة للتغيير، وأنه أصبح بحد ذاته مشكلة تحتاج إلى الحل؟ كيف يصبح الغضب مشكلة؟ يصبح الغضب مشكلة عندما تكون له تأثيرات معينة في شخصك وفي حياتك. والأسئلة التالية ستساعدك على تحديد الأشكال التي يمكن أن يسبب بها الغضب مشكلات في حياتك. ”هل يؤثر غضبي في الآخرين بطريقة سلبية؟" على الرغم من أن مارسي كانت تشعر بأن غضبها كان عرضيا، وليس لتصحيح وضع خطأ، أو التمسك بأمر نؤمن به، أو الحفاظ على رباطة جأشنا للسيطرة على نزاع ما . وللأسف، فإن الكثير منا - كما هي الحال مع "مارسي" و "صامويل" - لا يستخدمون غضبهم من أجل البحث عن حلول للمشكلات. فنحن ببساطة لا نرى - أولا نرغب في رؤية - أننا غاضبون، أو أن الأسلوب الذى نعبر به عن هذا الشعور قد أصبح يمثل مشكلة في حد ذاته. إذن كيف يمكنك أن تعرف أن غضبك لم يعد مقدمة جيدة للتغيير، وأنه أصبح بحد ذاته مشكلة تحتاج إلى الحل؟