على الرغم من أنه لا يمكنك الحكم على الكتاب من عنوانه، فإنه في ظل وجود أعداد هائلة من الكتب في المجتمع الحديث، قد يكون العنوان هو كل ما يقرؤه معظم الأفراد من الكتاب. ولأنه كثيرا ما يرتبط الإدمان في أذهاننا بمفاهيم سلبية، كنت قلقا في البداية من أن يمر الكثيرون بجانب هذا الكتاب فيتجاهلونه، ويقول الواحد منهم في نفسه: ’لست مدمنا كي أقرأه ؛ وكيف لهم أن يعرفوا أن هذا الكتاب يفترض أن كلاً منا يعاني بدرجة ما إدمان أنواع عديدة من المواد والأنشطة الإدمانية؟ وكيف لهم أن يعرفوا أن هذا الكتاب مفيد لمن هو ليس مدمنا أو كحوليا ؟ لهذا وضعت القائمة التي تضم أنواع الإدمان في الصفحات الأولى من الكتاب، وآمل أن تساعدك تلك القائمة - التي تشتمل على الكثير من أنواع الإدمان المعروفة بحدتها - على إدراك حقيقة أن هذا الكتاب موجه للجميع. على الجانب الآخر، قد يشعر أصحاب المشكلات الإدمانية الحقيقية بأن فكرة أن الجميع مدمنون تقلل من شأن مشكلاتهم؛ حيث لا يجد المتعاطي اليومي للهيروين أي وجه تشابه بينه وبين الشخص الذي يشاهد التليفزيون كثيرا، أو من يتناول الكثير من الشيكولاتة. وتعتمد طريقتي الوسطى في أسلوبها على اكتشاف الفروق) الشاسعة بين الأفراد نتيجة ما مروا به بسبب إدمانهم (إلى جانب نظرة المجتمع إليهم)؛ وذلك لإثبات أن هناك عناصر مشتركة في التغلب على أنواع الإدمان المختلفة، وهي العناصر التي يقدمها هذا الكتاب. وبالنسبة إلى من يعانون أنواع الإدمان الأقل حدة، فقد يكون هذا الكتاب في ذاته كافيا لإحداث التغييرات المنشودة. أما من يعانون أنواع الإدمان الحادة، فإذا لم يشعروا بأنهم تلقوا المساعدة الكافية، فسيكونون على الأقل قد وفقوا في إحراز تقدم كبير. لقد حل "السلوك الإدماني" محل الإدمان في العقدين الأخيرين في مصطلحات كثير من علماء النفس، وهو الاسم الذي أستخدمه شخصيا يوميا؛ حيث يبدو أكثر ملاءمة لفكرة متسلسلة المشكلات الإدمانية، واحتمالية أن يكون الإدمان لمادة أو نشاط، وما تتضمنه العلاقة الإدمانية من دور فعال للمدمن؛ ففي رأيي، لا يناسب تعبير "إدمان" ثقل السلوكيات الإدمانية الواردة في القائمة السابقة، كما أرى في تعبير عادة خيارا آخر؛ فليس له مدلول سلبي كما هي الحال مع الإدمان، ولا يرتبط في أذهان الكثير من القراء بالأنواع الحادة للإدمان التي هي طبعا أحد محاور هذا الكتاب. وقد ورد تعبير التغلب على في عنوان الكتاب لتأكيد احتمالية التعافي نهائيا من الإدمان؛ فبإمكانك التخلص من الإدمان؛ لأنك لست محتاجا إلى شيء مميز كي تفعل ذلك، نعم، تستطيع النجاح في هذا! إن وصول المدمن الذي يعاني الإدمان بدرجات حادة إلى قرار "العيش بلا إدمان" هو في ذاته إنجاز عظيم. وبشيء من التوفيق، يستطيع المدمن، مهما بلغت درجة إدمانه، أن يصل إلى ما هو أبعد من هذا القرار، وتحقيق الفرض الأساسي من التغلب على الإدمان، وهو العيش على نحو أفضل بلا إدمان كيف تستخدم هذا الكتاب لقد حاولت تأليف كتاب تدريبي موجز وشامل في الوقت ذاته للتغلب على الإدمان؛ فالبعض لا يتطلب الأمر معه إلا مجرد جهد ضئيل للتغلب على الإدمان؛ لذا فإن الطبيعة الموجزة لهذا الكتاب مناسبة لهم. ومع هذا الإيجاز، حاولت أن يغطي الكتاب النقاط الأساسية. حتى إذا لم تكن معنيا ببعض هذه النقاط الآن، فمن المفيد لك أن تكون واعيا بها؛ فقد تظهر لاحقا في حياتك، مع نوع أخرمن أنواع الإدمان. ويغطي هذا الكتاب موضوع الإدمان بشكل عام؛ لأن التغلب على الإدمان عملية واحدة، وربما تحتاج إلى هذه العملية مرات عديدة في حياتك؛ ففي الحقيقة، يعاني معظم الأفراد الكثير من أنواع الإدمان، بدرجات متفاوتة من الحدة، لا بدرجة واحدة. حتى إذا كانت هناك مشكلة واحدة هي الأبرز بالنسبة إليك الآن، فقد يتعين عليك أن تحل المشكلات الأخرى في وقت لاحق؛ فتغيير سلوك سلبي رئيسي واحد يتطلب عادة تغيير العديد من السلوكيات السلبية الضئيلة، إلى جانب ممارسة العديد من السلوكيات الإيجابية. وإذا تعلمت المبادئ العامة لتغيير السلوك، يمكنك تطبيقها لأي عدد من المرات تريد لتغيير "السلوكيات الخطرة" والسلوكيات الأقل خطورة. ويبدأ كل فصل بنظرة عامة ، وستجد النظرات العامة للفصول مجمعة في الملخص الموجود في نهاية الكتاب (ملحق أ)، وبالاطلاع على هذا الملخص يمكنك تحديد الفصول الأكثر نفعا بالنسبة إليك. وتساعدك الأسئلة و الخطط الواردة في نهاية كل فصل على تصور كيفية تطبيق ما قرأته من فورك، بالإضافة إلى الكثير من المسودات لتدوين ملاحظاتك؛ وأقترح عليك كذلك تسجيل الأفكار والتقنيات الأكثر ارتباطاً بك. وإذا دونت ملحوظات كافية، فستجعل هذا الكتاب دفترا خاصا بك؛ لأنه سيغطي النقاط التي تحتاج إليها. حتى إذا لم تكن تكتب إجابات في قسم "الأسئلة والخطط "، فقد تريد قراءتها؛ لأنك لن تجد بعض الأفكار المطروحة في الفصل نفسه موضحة بشكل كامل إلا في هذين الجزأين. وإذا كنت تمضي بين الفصول كجزء من العلاج النفسي، فإن الغرض من الأسئلة أيضا أن تكون بمنزلة انطلاقة للنقاش بينك وبين معالجك النفسي. لا تتسم عملية التغلب على الإدمان بأنها منمقة ومنظمة تماما؛ فأحيانا ما تكون رحلة الفرد نحو التعافي بلا معنى، حتى إنها توشك على الانتهاء. وعلى الرغم من أن عملية التغلب على الإدمان واحدة فقط، فإن لهذه العملية العديد من الصور المختلفة باختلاف الأفراد المتعددين أيضا؛ حيث يهدف هذا الكتاب إلى السماح بهذا التنوع. وأقترح عليك بحلول القسم الأخير من كل فصل أن تسجل الأفكار المطروحة على مدار الفصل، التي ترى أنها الأكثر نفعا إليك في هذه اللحظة الحالية. وبالمضي في القراءة، وهو ما أحثك عليه، ربما تسجل أفكارا أخرى بدلاً من تلك التي سجلتها . وفي النهاية، تصبح الأفكار التي دونتها سجلاً لرحلة اكتشافك، سجلاً من شأنه مساعدتك على استيعاب الرحلة تماما عند انتهائها. إن أية تغييرات تجريها في حياتك هي في النهاية مسئوليتك الشخصية، وستجريها بطريقتك الخاصة، وستنسب إليك كليه. وهناك الكثير من طرق التغيير كما يوجد الكثير من الأفراد؛ لذا استمر في المحاولة إلى أن تجد التغيير الذي يجدي نفعا معك، وأتمنى أن تجد الكثير من الأفكار الواردة في هذا الكتاب نافعة لك. وإذا لم تكن كذلك، فتذكر أن بإمكانك أيضا البحث عن أي مصدر آخر للإرشاد. وستجد هذا في قائمة المراجع والمصادر الواردة في نهاية هذا الكتاب، وكذلك مجموعة الدعم المذكورة في الفصل السادس تعد نقطة للانطلاق. يمكنك أ يضدا التفكير (أو إعادة التفكير) في وسائل العلاج ومجموعات الدعم التقليدية.
