• إذا كان ممكنا، تخلص مما يسبب لك الشعور بالتوتر. فإن توجيه انتباهك لشيء آخر يجعل   نك يتخلص مما يسبب لك القلق.
• أشغل نفسك بقراءة كتاب أو جريدة أو مجلة (أو مارس نشاطا بدنيا. على سبيل المثال، لا تنظر إلى شاشة) .
• استمع إلى موسيقى هادئة وتحرك بحرية، فالحركة لمدة دقيقتين تعيد تنظيم العقول المشوشة.

استمع إلى بعض الموسيقى كما لو كنت مايسترو في فرقة موسيقية - ركز

على الادوات الموسيقية المختلفة أو على الصوت ودقات الموسيقى ووتيرتها
والإيقاع والشعور الذي تمنحك الموسيقى إياه.