-زيت الزيتون مع زيت الكراوية مذابا في الكحول يعتبر خلطة مفيدة جدا لدهان مكان المفصل.

                               

2-يمكن عمل خلطة من الترمس المعجون مع الخل وعسل النحل توضع على مكان المفصل لتسكن الألم.

 

3-خلاصة نخاع الغنم (وهو ما يسمي بالكوارع) يخلط مع الزعفران ويتم وضعه على مكان الألم فإنه يتم تسكينه.

 

إلى جانب أن هناك أغذية معروفة يتم أكلها لتقوية المفصل منها:

1-التمر-الخيار-الخس-التفاح-الكمثرى-ذلك نظرا لاحتواء هذه المزروعات على الفيتامينات التي تم ذكرها سابقا في الباب التأني وهي فيتامين ب مركب-فيتامين أ-فيتامين د.

 

علاج التهاب العضلات

1. أولا: العلاج بالأعشاب:

1-اكتشف العلماء أن مزجاُ من عصير الجرجير مع الكرفس يساعد في تخفيف آلام العضلات.

2-الصبار مع عسل النحل هو مزيج جيد لدهن مكان العضلة المصابة.

2-ثانيا التدليك:

1. وذلك باستعمال المدلكة العصبية وهي الطريقة يتم باستخدامها أيضا في حالات آلام المفاصل ويتم فيها:

1- العثور على مواقع الألم وذلك بتمرير المدلكة على المنطقة حتى يتم إحساس بالحرقة وتزداد النتيجة الإيجابية بوضع المدلكة على المكان المقصود مدة أطول ومقدار ضغط أعلي ولا يسلم الأمر من ردود فعل مؤلمة مع استخدام المدلكة الكهربائية.

(ب) التدليك باليد: فاذا تم مرتين في الأسبوع أيضاً فإن به ردة فعل مؤلم ولكن نتائجه جميلة ومريحة.

مثال علي ذلك:

إذا كانت مثلاً اليد اليمين هي مصدر الألم فإننا نبدئ بالتدليك الخفيف من أطرافا الأصابع حتى نهاية اليد حتى نتعرف على موضع الألم ثم نزيد التدليك شيئا فشيئا.

وقد أثبتت هذه التجربة جدارتها إذا تمت لمدة 15دقيقة مرتين في اليوم لمدة أسبوع بعدها يزول الألم وتعود الحركة للعضو كما كان.

العلاج بالتمارين:

وكلامنا في هذا المجال عزيز القارئ سيطول قليلا ولكنه سيعدك كثيرا لما يحتويه من تمارين سهلة الأداء ولكنها تأتي بنتائج مذهلة بعد مدة قصيرة وسترى بنفسك عند أدائك لها، وتفيد أيضا هذه التمارين مرض آلام المفاصل.

1-تمرين رقم(1)

وهو تمرين بسيط بوضع مفصل الورك على مخدة لتمكينه من الحركة وربط حبل بكل مخدة يمكننا من إبعاد الساق عن الساق وهذا التمرين يمكنك عمله 2-3مرات.

2-تمرين رقم(2)

يتم بينما يكون الشخص مستقيما على الفراش ويتم رفع الركبتين معا إلى أعلى مستوي وإنزال قدم ورفعها بينما الأخرى تبقي غير متحركة ويمكن لهذا التمرين مع التحسن أجراؤه عكسيا. حيث يتم مد الساقين معاً مستقيمتين ثم ثني الواحدة تلوي الأخرى ثم رفعها فوقاً إلى أقصى درجة ممكنه.

3-تمرين رقم(3)

وفيه يتم رفع الركبتين إلى أعلي ثم تحريك الساقين إلى اليمين واليسار بضع مرات. وبينما إحدى الساقين مثنية يتم يحريك الأخرى في وضع مستقيم ومن الورك باتجاه عقرب الساعة والعكس.

4-تمرين قم(4)

ويتم هذا التمرين لتقوية عضلة الظهر والبطن والفخذ برفع الركبتين إلى أعلي ويظهر هذا التمرين صعبا في البداية ولكن بالتكرار سيكون سهلا.

هناك عزيزي القارئ تمارين أخرى كثيرة ولكن نكتفي بهذا القدر حتى لأطيل عليك، ومن يستطيع المواظبة على هذه التمارين فإنه سيقوي عضلات الساقين.