المحتويات

ما هو الوعي الذاتي؟

ببساطة، الوعي الذاتي يعني أن تُدرك ذاتك كما هي، قد يبدو الوعي الذاتي في بداية الأمر مصطلحاً غامضاً، فما من سقف تنتهي عنده إلى غاية الوعي الذاتي فيمنحك شخص ما ميدالية ويعطيك لقب "واعٍ ذاتي".

أضف إلى ذلك أن وعيك بذاتك لا يعني أن تعرف أنك تفضل البرتقال على التفاح، أو أن تخبر الناس بأنك تعشق النهوض والعمل في الصباح الباكر أو أنك كائن ليلي تعشق الحياة والعمل في المساء، فالأمر أكثر عمقاً من ذلك.

وعيك بذاتك هو معرفتك بجوهرك الحقيقي:

إن معرفتك بذاتك داخلياً وخارجياً يشبه رحلة مستمرة في تقشير طبقات بصلة، وتشعر بالراحة أكثر وأكثر مع ما هو موجود في قلبها؛ وهو جوهرك الحقيقي.

إن تفاعلاتك الشعورية التلقائية تجاه أي شيء تقع قبل حتى أن تتاح لك أية فرصة لتستجيب. ونظراً لأن المشاعر جزء لا يتجزأ من المعادلة، فإن إدارة ذاتك وعلاقاتك يقصد منها أن تدرك النطاق الكامل لمشاعرك أولاً، سواء كانت إيجابية أو سلبية.

وعيّك الذاتي هو دراسة مشاعرك وفهمها:

عندما لا تخصص أدنى قدر من الوقت لملاحظة مشاعرك وفهمها، فإن تلك المشاعر تنتهج نهجاً غريباً لتطفو على السطح من جديد في الوقت الذي لا تتوقع وجودها، ولا تريدها على الإطلاق. وذلك هو الأسلوب الذي تعتمد عليه المشاعر لجذب اهتمامك إلى أمر مهم. وسوف تستمر المشاعر في ذلك النهج، ويتفاقم الضرر، حتى تنتبه.

كما أن مواجهة النفس بحقيقة ذاتك قد يصير أمراً مزعجاً في بعض الأحيان. فالصدق والشجاعة هما أهم متطلبات التواصل مع مشاعرك وميولك.

تحلَ بالصبر واعترف بجميل نفسك عليك لما تدعك به إلى الأمام، وإن كانت أدنى درجات الحماسة. ووقت أن تبدأ في ملاحظة أشياء كنت تجهلها عن نفسك (أمور لا تحبها على الدوام)، فذلك يعني أنك تتقدم.

قواعد استراتيجيات الوعي الذاتي:

فيما يلي 15 استراتيجية أصلية تم تصميمها جميعاً لتساعدك على الارتقاء بوعيك الذاتي إلى أقصى حد حتى تضفي تغيراً إيجابياً على حياتك. تتسم الاستراتيجيات بالمباشرة، وبأنها تحمل في طياتها رؤى وأمثلة ستساعدك على تنمية وعيك الذاتي:

1. توقف عن تصنيف مشاعرك إلى جيدة أو سيئة.
2. لاحظ الأثر المتزايد لمشاعرك.
3. لا تتجنب ما يزعجك.
4. اشعر بأثر مشاعرك على جسدك.
5. اعرف مَنْ وما الذي يغضبك.
6. راقب نفسك كالصقر.
7. سجل مشاعرك في يومياتك.
8. لا يخدعنك المزاج السيئ.
9. لا يغرنك المزاج الجيد، أيضاً.
10. قف، واسأل نفسك لماذا تفعل ما تفعله.
11. تعرَف على مشاعرك في كتاب أو فيلم أو قطعة موسيقية.
12. اكتشف ذاتك تحت وطأة الضغوط.