هل هو مرض الزهايمر؟

 تتصور بعض السيدات أنهم أصبن بمرض الزهايمر عندما يتصادف أن ينسين مكان المفاتيح أو أين وضعن السيارة في الجراج. ولكنه في أغلب الحالات يكون ببساطة ضعف ذاكرة بسيط إرتبط بعدم الإهتمام.

هناك طرق يمكنها أن تفصل بين ضعف وتدهور الذاكرة ومرض ألزهايمر. فبينما يبدأ الإثنان بحالة من النسيان إلا إن ألزهايمر سرعان ما يستطرد إلى ما هو أكثر من عملية نسيان المفاتيح. إذا نسيت مكان مفاتيحك فهذا هو النسيان فقط. ولكن إذا لم تتذكري أنكِ ترتدین نظارتك فهذه إشارة إلى ألزهايمر.

وهناك فروق أخرى بين النسيان وفقدان الذاكرة التام. ضعف الذاكرة المصاحب للتقدم للعمر قد لا يؤثر على ذاكرتك لعدة أعوام ولا يغير منها، بينما يزيد مرض ألزهايمر الأمور سوءاً ويزداد ذلك بوضوح حتى يتطور إلى درجة عرقلة نشاطكِ اليومي. ويصل تأثير مرض ألزهايمر لأبعد من ضعف الذاكرة فهو يتدخل مع إستخدامكِ للكلمات وأرقام الكمبيوتر وحل المشاكل وطريقتك في الحكم على الأشياء ومعرفة أسباب المشاكل. وقد يؤدي إلى تغير في شخصيتكِ وحالتك المزاجية.

أسباب أخرى

 عندما تتقدمين في العمر، تبدأ وظيفة الذاكرة في التباطوء مؤثرة على نواحي مختلفة من الذاكرة بطرق مختلفة. وإن كثيراً من أسباب هذه الظاهرة المرتبطة بالتقدم في العمر تكون غير دائمة : فالإكتئاب وبعض الأدوية (خاصة أدوية بنزود يازيبين التي تعالج القلق) والنظام الغذائي السييء ونقص إفراز الغدة الدرقية أو الإدمان كلها أسباب غير دائمة لفقدان الذاكرة. وقد تنشأ مشاكل الذاكرة أيضاً لأسباب داخل المخ نفسه. فإذا عالجت هذه المشاكل أو تناولت علاجاً لها فقد يتم الشفاء تماماً من هذه الحالة.

قد لا تستطيعين أن تتعلمي شيئاًًً جديداًً بسرعة إذا ما تقدمت في العمر، ولكن قد تحتفظين بذاكرتك بعد سن الثلاثينات يصل الناس إلى مستوى ثابت حتى يصلون إلى سن الستينات. بعد تلك السن هناك نوع من الإنحدار البسيط في الذاكرة ويعتمد على القابلية لحدوث ذلك وعلى النوع ذكراً أم أنثى.                    وحتى يصل الشخص إلى سن الثمانينات لا يحدث أي نوع من بطء الذاكرة بين أغلب الناس. وفي الحقيقة أن الذاكرة المرتبطة بمعظم الأحداث ومعلومات عن العالم تظل كما هي حتى سن السبعينات، أما المرتبطة بالأسماء (خاصة التي لا تستعمل كثيراًً فهي التي تبدأ في الضعف إبتداء من سن ۳۰ سنه.                              أما القدرة على التعرف على الوجوه أو إيجاد السيارة، فهي تبدأ في الوهن فعلاً إعتباراً من بعد عقد العشرينات من العمر.

الوقاية من مشاكل الذاكرة

حقيقة هو شيء سهل الوضوح: فالحياة الصحية التي تعيشينها هي التي يجب أن توفر لكِ ذاكرة طيبة. ولأن الذاكرة جزء من تفكير الإنسان، فإنه يتوقف على ذلك أي نشاط يعوق أداء المخ الوظائفه كما يتوقف عليها تخزين المعلومات بالذاكرة ثم القدرة على إستدعائها.

تذكري أن جسمك وعقلك (وبالتالي ذاكرتك) يتأثرون جميعاً وإلى مدى بعيد بأسلوب حياتك بما في ذلك النظام الغذائي والأدوية والرياضة والتدخين والراحة

الانفعال يؤثر على تصرفاتك الشخصية وحالتك المزاجية تؤثر على إستعدادكِ للتذكر. وفي الواقع أن القلق والإكتئاب هما أهم سببين في مشاكل الذاكرة مع تقدم العمر. فعندما تكتئبين بشدة أو تنفعلين، فإنك تنفعلين على نفسك ويصيبك الإنطواء وتنقطعين عن متابعة الأحداث من حولك وهي التي تمد ذاكرتكِ بالمعلومات . هل سمعت مرة أخباراً سيئة في عيادة طبيبك؟ إذا حدث ذلك، فإنكِ سوف تنسين كل شيء قاله الطبيب بعد الأخبار السيئة وتتذكرينها وحدها.

الإنفعال والقلق قد يطغيان على كل شيء ويحولان بينك وبين تذكر أي شيء آخر. حتى الإنفعال البسيط قد يؤثر على الذاكرة. ولو ظللت منتبهة لمحاولة البحث عن المفاتيح والتفكير في المكان الذي تركتها فيه، فسوف تزداد المسألة صعوبة بسبب الإحساس الإنفعالي البدني الذي يؤثر على تركيزك الذهني. فكلما صعبت عملية التذكر، ضاع منك التركيز حتى لا تذكري شيئاً.

إحترس

صحيح ان الكافيين يجعلك متيقظة بالليل، ولكنه في المقابل يمكن أن يعوق الذاكرة فقد أظهرت دراسة أجريت على عدد من طلبة إحدی الكليات أن شرب القهوة قد أدى إلى إضعاف قدرتهم على تذكر قائمة من الكلمات!

لم يتأكد الخبراء من كيفية تأثير النظام الغذائي على الذاكرة، ولكنهم واثقون من ضرورة تواجد عناصر غذائية معينة تساعد في العمليات الكيمائية للذاكرة. وعدم التوازن في النظام الغذائي يسبب مشاكل في الذاكرة. فإستعدادك للتذكر يتأثر بنقص الحديد وبعض الأملاح المعدنية والبروتين والفيتامينات. وبدون وجود كميات كافية من فيتامين ب1 (الثيامين) وحمض الفوليك والزنك وفيتامين (ب۱۲) لا يستطيع المخ أن يؤدي عمله على نحو جيد وقد يمر ببعض مشاكل الذاكرة والتركيز.

يساعد الماء على صيانة أجهزة الذاكرة، وبخاصة في الأشخاص المسنين. ولنقص الماء في الجسم تأثير مباشر على الذاكرة، فالجفاف يؤدي بسرعة إلى التشوش ومشاكل التفكير الأخرى.

والحصول على قدر كاف من الراحة لها أهميته أيضاً. ولكي تعملي بكل طاقة ومهارات ذاكرتكِ يجب أن تحصلي على قسط وافر من النوم وبذلك يمكنك إراحة عقلك. خلال فترات النوم العميق تحدث نوبات على مدى ساعة ونصف يلجأ فيها العقل إلى الخروج من الإحساسات والعمليات العقلية والمراجعة ويتوقف عن ذلك حيث يقوم بتخزين الذاكرة. مقاطعة هذه اللحظات الحيوية في فترة النوم يؤثر بشكل خطر على الذاكرة.

التدخين يحرم المخ من كميات الأكسجين الواردة إليه، وقد وجدت الدراسات أن المدخنين يعانون تأخراًً في إختبارات الذاكرة أكثر من غير المدخنين خاصة هؤلاء الذين يدخنون أكثر من علبة سجائر كل يوم.

وبعض الأدوية التي تباع في الصيدليات بوصفة طبية أو بدونها تؤثر في الذاكرة خاصة لدى المسنين من الناس ونخص بهذه الأدوية دواء بنزوديازيبين (يشمل فاليوم وأتيفان).  بالإضافة إلى أن مرخيات العضلات والمهدئات والحبوب المنومة والعقاقير المضادة للقلق يمكن أن يصدر عنها تشويش في التفكير  وفقدان الذاكرة. وبصفة عامة، فإن أي دواء مكتوب عليه تحذير من إستخدامه أثناء قيادة السيارات قد يصدر منه تأثير على  الذاكرة ويؤثر في قدرتكِ على التذكر.                 فإذا أصابك أي تأثير على ذاكرتكِ أثناء تناول أحد الأدوية، إستشيري طبيبكِ أو الصيدلي ليدلكِ على سبب هذا التوتر في الذاكرة ومعرفة مرجعه والمسئول  عنه.

غير رسمي

أظهرت بعض أن الأشخاص فوق سن الأربعين تحدث لهم أسوأ المشكلات المتعلقة بالذاكرة كنتيجة لتناول بعض العقاقير . وحتي من تتراوح أعمارهم العشرين والثلاثين يتعرضون بسبب ذلك إلي بعض الفقد في الذاكرة والنساء هن أكثر  تعرضاً  للأثار الجانبية لتلك العقاقير خاصة بالنسبة للذاكرة قصيرة المدي.

وإليك وسائل معرفة الأدوية التي لها علاقة بمشاكل الذاكرة:

* إصرفي كل وصفاتكِ الطبية (الروشتات) من صيدلية واحدة. كذلك يمكن للصيدلي أن يخبركِ بأي منها المسئول عن  التأثير على ذاكرتكِ.

* أحضري قائمة بجميع الأدوية الموجودة لديكِ بما ذلك الفيتامينات والأدوية المساعدة.

* إتبعي إرشادات طبيبكِ الخاص، فإن نسيتِ جرعة دواء فلا تتناولي جرعة أخری بدون إستشارة.

هل يمكنك تحسين ذاكرتك؟

 نعم يمكنكِ تحسين ذاكرتكِ حتى لو تقدمت في العمر. أظهرت دراسات أجريت على دور المسنين أنهم بالفعل كان لديهم القدرة على تحسين ذاكرتهم من خلال المكافآت والجوائز والتحديات الذهنية.

ويعتقد الخبراء أن مشكلات ضعف الذاكرة مع التقدم في السن ترجع إلى التفاوت في القدرة على إستيعاب المعلومات وتخزينها. فهؤلاء الذين يمتلكون هذه القدرات يمكنهم التذكر في أي سن ويميلون إلى إعطاء تفاصيل للمعلومات وتصورات لها. فعندما يتقدمون إلى شخص جديد، على سبيل المثال، فإنهم يقومون بملاحظة المظهر الخارجي له ويربطون بينه وبين إسمه بشكل ما.               عندما تتقدمين في العمر يصبح ذلك صعباًً. ولهذه الأسباب، فإن لدى المتقدمين في العمر مشاكل تنشأ عند أداء واجبات غير مألوفة تحتاج إلى سرعة أداء مثل تعلم برمجة قنوات الفيديو والكمبيوتر.

إن تنبيه المخ من أهم وسائل حماية خلاياه من التقلص في وظائفها مع تقدم العمر. ومن الممكن أن يؤدي إلى زيادة حجم ذاكرة المخ ويحسن من وضعها.                      وإن المعيشة في وسط غني بالألوان والأصوات والمناظر والروائح هو شيء حسن لعقلك وذاكرتك. وقد يكون هذا أحد الأسباب التي تجعل من الوضع الإجتماعي الإقتصادي مؤثراً على ذاكرتكِ والتدهور العقلي.

مجرد حقائق

 *الليزر من الطرق الحديثة التي تعيد تسوية سطح وجهك وتزيل التجاعيد بأقل خطورة من الطرق القديمة في جراحة التجميل ولكن تأكدي من وجود خطط مختلفة لهذا الإجراء لدى طبيبك.

* أحماض الفاكهة يظهر منها بعض التأثير على جلدك وإن كان لها بعض الآثار الجانبية، والأحماض الأقوى هي الأحسن أداء، ولكنها لا تتوفر إلا لدى طبيبك المعالج فقط .

*النساء سواء مع الرجال في تساقط الشعر مع تقدم العمر.

* إزالة الشعر بالليزر هو أحدث الطرق لإزالة الشعر.

* أحسن الطرق للحفاظ على حدة ذاكرتكِ هو أن تعيشي وتعملي في وسط مثير منبه والمحافظة على تعلم الأشياء الجديدة.