إستبيان سرطان الجلد

الإستبيان التالي يمكن أن يُساعد على تحديد درجة قابلیتكِ للإصابة بسرطان الجلد. بعد أن تجمعي النقاط الخاصة بكِ، قارني بين مجموع الدرجات التي سجلتيها وبين لوحة الإستبيان لمعرفة درجة قابليتكِ للإصابة.

جدول 1-11 استبيان سرطان الجلد

* لون الشعر

أشقر/أحمر(4): بني (۳): أسود (1)

لون العيون :

أزرق /أخضر (4): عسلي (3): بني (1)

عندما تتعرضين لأشعة الشمس لمدة ساعة فأنت ...

يحترق جلدك وأحيانا تظهر فقاعات الحرق (4)

يحترق ثم يصبح داكناً (3) : يصبح داكناً (1)

هل لديك نمش؟

كثير (4): بعض (3) : لا يوجد: (۱)

 

ما مكان عملك؟

خارج المنزل(4): خارج وداخل المنزل (۳) : في المنزل(۱)

هل لديك في أسرتك من أصيب بسرطان الجلد؟

نعم (5): لا (۱)

أين عشت أغلب عمرك ِقبل سن ۱۸؟

في المناطق الحارة (4) في المناطق المعتدلة (۳) في المناطق الباردة (1)

الإجمالي

معدلات الخطورة

 

۱۰ - ۱۰ خطر تحت المتوسط

 

16-22خطر متوسط

 

23-25خطر شدید

26-30 خطر شديد جداً

 

شمس بلا خطورة: حاصري سرطان الجلد

حدیثاً، إتضح أن فكرة العوازل والدهانات الشمسية لمنع كل أنواع سرطان الجلد لم يعد لها نفس الأهمية حيث اتضح من واحدة من أحدث الدراسات أن العوازل (الواقيات أو الدهانات) الشمسية لا تستطيع الوقاية والحماية ضد الميلانوما الخبيثة وهي أشد أنواع سرطان الجلد ضراوة.                                                             ومازال الجميع يتفقون على أنه في الوقت الذي لا تستطيعين فيه تغيير نوع جلدك ولا عائلتك ولا تاريخها المرضي، يمكنك السيطرة والتحكم في الحصول على أشعة شمس آمنة مع أخذ إحتياطات الوقاية.

وذلك يعني أن تبقى بعيدة عن أشعة الشمس إذا كان ممكناً، وأن تغطي نفسكِ إذا كنتِ لا تستطيعين تجنب أشعة الشمس المباشرة، وأن تستخدمي المواد العازلة للشمس ذات معامل عزل للشمس.

أينما تكونين خارج منزلكِ تحت الشمس تذكري الإحتياجات التالية للوقاية من الشمس:

* دائماً غطي رأسك بقبعة (غطاء للرأس) وملابس بيضاء - أو فاتحة- سميكة.

* إرتدي قميصاً وقبعة بعد السباحة.

* حاولي إرتداء تي شيرت أثناء السباحة.

* إستخدمي ملابس يمكنها أن ترشح أشعة الشمس أوتعكس الحرارة كلياً.

* إرتدي ملابس جافة (كثير من الخامات تفقد نصف قدرتها على الترشيح عندما تبتل).

 

عزل أشعة الشمس

إذا لم تستطيعي تجنب الشمس فلابد من أن تغطي كل جسمك بمادة واسعة الطيف عازلة لأشعة الشمس لحماية جلدك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. وعندما تضعين على جلدك غسولاً عازلاً للشمس أو كريمات أو مراهم أو جيل أو لصقات  شمعية خاصة فإنها تمتص أو تعكس أو تشتت بعض أو كل الإشعاعات الشمسية.

عندما نتحدث عن العوازل أو الواقيات الشمسية فإنك  بحاجة إلى حماية جلدكِ من نوعين من الأشعة فوق البنفسجية كلاهما (الأشعة أ، والأشعة ب)                          ( UVA& UVB ) حيث إنه من المعروف الآن أن الإثنين يسببان نفس الأضرار.

معظم المواد العازلة لأشعة الشمس اليوم يطلق عليها (المنتجات واسعة الطيف) ومصممة للوقاية من الأشعة فوق البنفسجية (ب) وهو نوع الأشعة الذي يسبب حروق الشمس، والنوع (أ) وهو النوع الذي يسبب اللون الداكن للجلد.                 والمواد العازلة لأشعة الشمس التي توفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية من النوع (أ) تحتوي على أنوبنزون و/أو أكسيد الزنك المجزأ تجزيئاً دقيقاً. تأكدي من المادة الفعالة على الدواء.

 

 

فكرة ذكية

إذا كنتِ تضعين عازلاً لأشعة الشمس ومرطباً علي جلدكِ فإستخدمي العازل الشمسي أولاً, إذ يجب أن يكون أكثر إلتصاقاً بجلدكِ بقدر الإمكان .

 

 

 

في الماضي كان يعتقد أن الأشعة فوق البنفسجية من النوع (أ) أقل خطراً لأنها لم تكن تضر الجلد بشكل مباشر بأن تتسبب في  حروق الشمس، ولكن الأبحاث الحديثة تعتقد أنها يمكن أن تكون ضارة للجلد ومن الممكن أن تلعب دوراً خطيراً في الإصابة بالميلانوما الخبيثة أكثر أنواع السرطان قتلاً.

ومع ذلك تذكري أنه رغم أن جميع مواد عزل الأشعة البنفسجية تقفل الطرق على الأشعة البنفسجية (ب) إلا أن أي منها لا يستطيع عزل كل الأشعة (أ). البعض قد يدعي (في الإعلانات أنها تعزل الأشعة البنفسجية كلها، ولكن لا يوجد نظام معين لتقدير مدى الحماية من الأشعة (أ). وحتى لو إستخدمت مواد عازلة لأشعة الشمس بمعدل ترشيح عالي جدا ((SPF فلا سبيل إلى معرفة كم الأشعة البنفسجية من النوع (أ) التي تم حمايتك منها.

احترس

يمكن أن تصابي بالشيخوخة وبسرطان الجلد الناتجين عن أشعة الشمس الشديدة حتى لو لم يحدث لك حرق شمسي. والطريقة الوحيدة لتقي نفسك من تلك الحالتين المرضيتين هي أن تتجني الشمس .

في الماضي كان عمال الإنقاذ بالشواطئ يدهنون أنوفهم بمعجون أكسيد الزنك كنوع من زيادة الحماية والأمان وهذه الأيام فقد توفر هذا المرهم في شكل رائق نقي وأصبح له قوة حماية واسعة من إشعاعات الشمس.                                         ولأن مرهم أكسيد الزنك يبقى فوق الجلد ولا يمتص فإنه لا يسبب أعراض جانبية أو تفاعلات حساسية. (وذلك مهم جداً إذا كان جلدكِ حساساً وتستعملين عازل الأشعة الشمسية كل يوم).

أوصى الإتحاد الطبي الأمريكي والأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بإستخدام مواد الوقاية من أشعة الشمس واسعة الطيف (وذلك يعني أنها تقي من الأشعة فوق البنفسجية (أ) و (ب) بمعامل وقاية مقداره 15 على الأقل) ولكن تذكري أنه عندما تحصلين على زجاجة الوقاية من الأشعة فأنتِ لست في حاجة إلى معامل وقاية من مستوى طبقة الإستراتوسفير بالغلاف الجوي !             في الواقع أن معاملات الوقاية من الشمس SPF الأكثر إرتفاعاً لا تعني درجة أعلى من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، كما يعتقد بعض الناس.                   الأرقام العالية لمعامل الوقاية تعني الوقاية لفترة طويلة من الوقت، ولكن فوق معامل ۲5، لا يوجد فرق ملحوظ. والوقت الحقيقي الذي لا يتأذى ولا يحترق فيه جلدكِ يعتمد على طبيعة جلدكِ.

 

إذا تغير لون جلدكِ إلى اللون الأسمر بعد فترة ۲۰ دقيقة من تعرض لأشعة الشمس في فترة الظهيرة دون وضع عازل شمسي، فإن وضعكِ عازلاً للشمس بمعامل SPF = 15 قبل أن يحدث ذلك التغير في لون الجلد يعني أنك يمكنك في هذه الحالة التعرض للشمس لفترة تزيد عن تلك الفترة ب 15 مرة (حوالي 5 ساعات بدلاً من ۲۰ دقيقة قبل أن يحترق جلدكِ.                                                             إذا كان جلدك من النوع الفاتح الرقيق جداًً فإن ذلك يعني إحتراقه قبل ۲۰ دقيقة وعلى ذلك فإن نفس العازل أو الواقي الشمسي يوفر لكِ الحماية لفترة أقل من 5 ساعات وقتاً أقل.                                       

وإذا كان جلدك من النوع الداكن، فإنه يستغرق وقتاً أطول لتحرقه الشمس ولذلك فإن عازلاً بمعامل ۱5 يعطيكِ وقتاً من الحماية من أضرار الشمس يزيد عن 5 ساعات.

مزايا العوازل الشمسية

لا تنخدعي بوجود السحب في السماء. فالسحب تحجز فقط ما يساوي ۲۰ بالمائة من الإشعاعات فوق البنفسجية، وكما أن الأشعة فوق البنفسجية تنفذ خلال الماء  فلا تزعمي أنكِ بمأمن من الأشعة فوق البنفسجية وأنتِ في الماء وتشعرين بالبرودة. وخذي حذرك أيضاًً خاصة وأنت على الشاطئ، لأن الرمال تعكس ضوء الشمس وتزيد من كمية الأشعة فوق البنفسجية التي تأتيك.

جدول 11-2 مدة حمام الشمس مع إستخدام مواد الوقاية

معامل الحماية              في الأشعة

4

 

8

15

نوع الجلد

فترة التعرض بأمان

أبيض فاتح جداً

10 دقائق

40-80 دقيقة

1.5-2 ساعة

أبيض متوسط اللون

50-80 دقيقة

2-2.5 ساعة

5-5.5 ساعة

غامق

1.5-2 ساعة

3.5 – 4 ساعة

طوال اليوم

أسود

4 ساعات

طوال اليوم

طوال اليوم

 

غیر رسمي

كلما زاد الإرتفاع عن سطح البحر زادت سرعة ظهور الحرق الشمسي. وقابلية الإصابة بالحرق تتزايد بسرعة كلما زاد الإرتفاع، وذلك طبقاً لدراسة أُجريت في كلية الطب بجامعة نيويورك.

 

ولأفضل حماية ألقي نظرة دقيقة على دهانات الحماية :

* لا تقتري في دهان المادة العازلة (السيدة متوسطة الحجم تستخدم ما يساوي 30 جم من المادة على جسمها كله - أي بمقدار حجم زجاج السرنجة).

* أعيدي دهان جسمكِ كل ساعتين إذا مكثت في الشمس أو نزلتِ الماء حتى إذا قيل أن هذا الكريم أو الدهان لا يتأثر بالماء.

* تجنبي التعرض مباشرة للشمس في الفترة ما بين العاشرة صباحاً والثانية بعد الظهر.

* ضعي لنفسكِ من نفس دهانات الوقاية والحماية من أشعة الشمس التي تضعيها لأطفالك، فتكوني بذلك قدوة لهم، كما تحميك من الشمس معهم.

* تأكدي من أن عرض حافة قبعتك يساوي 4 بوصات على الأقل.

* الواقيات (الدهانات) الشمسية المقاومة أو المضادة للماء يمكن وضعها بمعدل أقل، ولكن إذا شعرتِ بأن الدهان قد فقد فعالیته لتعرضه للماء فضعي مزيداً منه على جسمك.

* ضعي من الواقي حتى في الأوقات التي تتكاثر فيها السحب (80 بالمائة من إشعاعات الشمس تنفذ من خلال السحب).

* ضعي الدهان فوق جفنيك وحول العينين أيضاً حتى لو كنتِ ترتدین نظارات شمسية (النظارات الشمسية تحجز الأشعة فوق البنفسجية عن الوصول للعين ولكن لا تحجزها عن الجلد حول العين).

الدهانات العازلة للماء بالإضافة لأشعة الشمس إختيار جيد أثناء السباحة ومفيداً أيضاً إذا كنتِ كثيرة الحركة. فهی تحمی بصورة أفضل من الأنواع غير العازلة للماء، إذا كان العرق يتصبب منك.                                                               الإستثناء الوحيد هو إذا كنتِ مصابة بحب الشباب فإن دهانات الوقاية من الشمس ستؤذيه إذا كانت من النوع العازل للماء.                                              إستخدمي الدهانات الواقية العادية بدلاًً من العازلة والمقاومة للماء إذا كنتِ مصابة بحب الشباب. وإستعمليه ببساطة لمرات أكثر.

وبالنسبة للفرق بين الكريم أو الجيل العازل لأشعة الشمس فإن الإثنين سواء، إلا أن الأطباء يفضلون الكريم للوجه والجيل لبقية الجسم؛ لأن الجيل به نسبة من الكحول التي قد تسبب بعض الإلتهابات أو تلوين الجلد مؤقتاً.                            وعلى جانب آخر فإن بعض النساء يفضلن اللوسيون (الغسول) لسهولة إستخدامه. إذا كنتِ مصابة بحب الشباب، فإن الدهانات الثقيلة الواقية تفسد علاج الحبوب ولذلك إستخدمي أخف أنواع الدهانات الواقية وضاعفي الكمية التي تضمينها.

 

 

 

 

إحمي عينيكِ أيضاًً                                                                                           

تحمي النظارات الشمسية عينيكِ من الضرر. وليست النظارة الشمسية الجيدة      هي الغالية الثمن ولكنها النظارة التي تحمي عينيك من الأشعة فوق البنفسجية            (أ ، ب) بنسبة ۹۹-100٪

"للإقلال من خطر الإصابة بسرطان في الجلد ننصح الناس بأن يقللوا أو يتجنبوا التعرض الأشعة الشمس، وأن يغطوا أكبر مساحة ممكنة من الجلد وهم خارج المنزل، وإن من يستخدموا واقياً من أشعة الشمس بمعامل وقاية ۱5 او أكثر"

 

إفحصي وإقرئي مواصفاتها لتتأكدي من ذلك. ولا تجري وراء مدى عتامة       أو دكانة لونها فإن الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية التي توفرها العدسات ترجع لوجود مادة كيميائية غير مرئية تعالج بها تلك العدسات، وليست من خلال لون العدسات أو مدی دکانتها.

الحساسية للضوء: كيف تتجنبيها؟

إنه يُدعى أو يُطلق عليه الحساسية للضوء أو للأشعة الضوئية ذلك هو رد الفعل التسممي لأشعة الشمس الذي يحدث من تناول أنواع معينة من الأدوية والصبغات ومواد كيميائية في الروائح العطرية والمستردة والفواكه مثل الليمون والجريب فروت.

وأظهرت الدراسات أن الجمع بين الإشعاعات فوق البنفسجية وبعض الأدوية مثل حبوب تنظيم النسل ومستحضرات التجميل والصابون قد يعجل من حروق الشمس أو يسبب تفاعلات مؤلمة شديدة للجلد مثل الطفح الجلدي.        ومع ذلك فإن بعض المنتجات قد تسبب تأثيرات جانبية عن غيرها وليس كل شخص معرضاً لهذه المؤثرات الجانبية.

من الأفضل قبل التعرض للشمس لفترات طويلة أن تراجعی مع طبيبكِ لتري أي الأدوية التي تستعملينها قد يسبب لكِ تفاعلات مع التعرض للشمس وتقرري كيف يمكن تجنب هذه الأعراض. إقرئي النشرات المصاحبة للأدوية المباعة بدون تذكرة طبية لترى أيها يسبب الحساسية للضوء.

إذا أصابتك أعراض التعرض للشمس والحساسية إتصلی بطبيبكِ وأطلعيه على الأدوية التي تستعملينها لينصحك أيها يجب وقفه وليعطيكِ النصائح الضرورية لحالتك. والأدوية هي السبب الأساسي وتشمل :

* أدوية حب الشباب

* المضادات الحيوية (تيتراسيكلين وجريزيوفلفين ... وأخرى).

* مضادات الحساسية .

*أدوية مضادة لإضطرابات ضربات القلب .

*مضادات الإكتئاب (ثلاثية الحلقات، وعشبة الهيبريكوم)

* مضادات الإلتهابات غير الاستيرويدية مثل (نابروکسین) .

*حبوب تنظيم النسل الفمية المحتوية على إستروجين .

*مركبات السلفا .

* المهدئات (ليبريوم وثورازين)

* مدرات البول

وهناك مجموعة كبيرة من مواد أخرى تسبب الحساسية للشمس لدى بعض الناس وتشمل:

* مزيلات العرق

* أنواع الصابون المضاد للبكتريا

* مواد التحلية الصناعية (بدائل السكر)

* وسائل الإضاءة المبهرة (الفلورسنت) .

*کرات مقاومة العتة (كرات أو بلي النفتالين) .

*المنتجات البترولية

إحترس

في السنوات الأخيرة ظهرت في الأسواق مواد منشطة أو معجلة لإسمرار البشرة بأشعة الشمس، ويزعم منتجوها أنها تسرع و بإسمرار البشرة عن طريق تنبيه

وزيادة إنتاج الميلانين (وهي المادة الصبغية الجلدية). وهناك بعض الهيئات أكدت مؤخراً أن تلك المواد في الحقيقة هي أدوية لم تتم الموافقة عليها.

 

والمواد التي تسبب حساسية ضوئية تضاعف أيضاً من حدة بعض الأمراض مثل الإكزيما وفيروس الحلا والصدفية وحب الشباب، كما تزيد من إلتهاب نسيج الندب الجراحية أو المرضية. كما تتسبب في إظهار أو زيادة تدهور أمراض المناعة الذاتية في الجسم مثل الذئبة الحمراء وإلتهاب المفاصل الروماتويدي (إذ تحدث في هذه الأمراض أن يقوم جهاز المناعة بالجسم بتدمير نفسه بطريق الخطأ).

فكرة ذكية

تأكدي من وجود أنبوبة من مادة الشمس في سيارتك، قبل أن تمارسي بعض أنشطتك في ضوء الشمس.

 

فقد تصابين بمجموعة من التفاعلات تتراوح من حالات جلدية شبيهة بحروق الشمس أو حروق العين أو تفاعلات حساسية بسيطة أو الشَّرى أو إحمرار غير طبيعي بالجلد أو طفح جلدي شبيه بالإكزيما مع حكة وتورم وفقاعات جلدية وإفرازات وتقشر جلدي.                                                                                       والتعرض المزمن لهذه الآثار يؤدي بالجلد إلى الشيخوخة المبكرة وحساسية شديدة ومياه بيضاء (عتامة عدسة العين) وأضرار بالأوعية الدموية وضعف في جهاز المناعة وسرطان الجلد.

تختلف درجة الحساسية الضوئية بين النساء، فليس كل من تستخدم الأدوية المحتوية على مواد مسببة للحساسية الضوئية معرض لحدوث حالة مرضية.            وفي الواقع أن الأشخاص الذين يصابون بتفاعل ضوئي بعد التعرض للأشعة الشمسية مرة واحدة قد لا يصابون مرة أخرى بالحساسية لنفس الدواء.                 وعلى جانب آخر إذا كنتِ حساسة لمادة كيميائية معينة فقد تحدث لك حساسية ضوئية لمادة كيميائية أخرى لها علاقة بالأولى.

حمامات الشمس الصناعية

في حي البحث عن وسيلة لإكتساب اللون البرونزي أو الذهبي الذي تكسبه الشمس للجلد إتجهت الكثيرات من النساء إلى ذلك الأسلوب الصناعي (داخل المباني وليس خارجها) للحفاظ على اللون البرونزي المتألق لجلودهن حتى ولو في وسط فصل الشتاء.

وكان أصحاب النوادي وقاعات حمامات الشمس يستخدمون نوعاً قديماً من الأضواء الصناعية التي يخرج منها الأشعة فوق البنفسجية (ب) قصيرة الموجة المغيرة للون الجلد وهي أشعة محرقة، ولكنهم الآن يستخدمون أضواء ترسل أشعة فوق بنفسجية طويلة الموجة من النوع (أ).

وفي الوقت الذي يدعي فيه ويصرح أصحاب صالات وقاعات حمامات الشمس واللون البرونزي بأن الأشعة فوق البنفسجية طويلة الموجة لا ضرر منها (تسبب الأشعة البنفسجية "أ" حروق أخف من "ب") إلا أن هناك شك في أن تلك الأشعة المستخدمة لها ارتباط بالميلانوما السرطانية والأضرار التي تصيب الجهاز المناعي.

يسبب حمام الشمس لتلوين الجلد في الأماكن الداخلية أضراراًً لجلدك ؛ لأن الأضواء المستخدمة تنبعث منها الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تجعل الجلد يفرز خلايا صبغية لونية أكثر ليحمي الجلد من الإحتراق بالأشعة فوق البنفسجية  والتعرض الزائد لهذه الإشعاعات يتسبب في حروق للعين وشيخوخة الجلد المبكرة وطفح جلدي (حساسية) بسبب الضوء الزائد منها ويضاعف إحتمالات الإصابة بسرطان الجلد.

التعرض لأضواء اللمبات الشمسية (الصناعية) يضيف إليكِ كميات من الأشعة فوق البنفسجية فوق ما تعرضتِ له في كل حياتكِ من أشعة الشمس العادية ويضاعف إحتمال حدوث سرطان الجلد .

 

ورغم كل ما ذكرناه ، فإذا كنت مصراًًً على إستخدام حمامات اللون البرونزي ، يجب أن تسألي القائمين على العمل بالصالة المخصصة لذلك عن الكمية المناسبة من التعرض للضوء وتناسب نوع جلدك.                                      إستخدمي جهاز توقيت يبدأ عمله من بداية جلسة حمام تلوين البشرة بحيث يغلق الأضواء عند إنتهاء الجرعة المناسبة أو يعطي إشارات تنبه إلى إنتهاء الوقت المناسب لجلستك. تذكري أن مدة التعرض للأضواء تؤثر على مدى ما يحدث من حروق جلدية مثلها مثل عمركِ في وقت تعرضكِ هذا.

تأكدي من إرتدائك نظارات الوقاية من الإشعاع على عينيكِ أثناء الجلسة، وذلك لأن الدراسات أثبتت أن التعرض الشديد للأشعة فوق البنفسجية بما في ذلك النوع (أ) من الإشعاعات يسبب أضراراً لشبكية العين والجرعات العالية من الإشعاعات قد تسبب إحتراق القرنية (قرنية العين) والتعرض المتكرر على مدى سنوات طوال قد يتسبب في تغيير ترکيبة عدسات العين فتبدأ في العتامة (سحابة) وتكوين المياه البيضاء.

إحترس

السيدات المريضات بالذئبة الحمراء أو مرض السكر أو من کّن معرضات لتقرحات البرد يجب أن يعلمن أن تلك الحالات يمكن أن تزداد سوءاً إذا تعرضن للأشعة فوق البنفسجية التي تصدرها أجهزة تلوين البشرة أو المصابيح الشمسية أو حتى ضوء الشمس الطبيعي.

إن إغلاق عينيك وإرتداء النظارات الشمسية العادية وإستخدام ضمادات قطنية لا يحمي عينيك من ضراوة الإشعاعات فوق البنفسجية وتأثيرها الحارق علي القرنية في صالات حمامات اللون البرونزي. تأكدي من إحكام وضع نظارات الوقاية جيداً على عينيك وتأكدي من أن المركز الرياضي أو (الصالة) يقوم بتعقيم نظارات الوقاية من الإشعاع بعد كل إستعمال أم لا، حتى يمنع إنتقال العدوى من شخص لآخر.

تذكري أيضاًً، أن جلدكِ قد يكون حساساً للضوء الصناعي إذا كنتِ تستخدمين أدوية معينة للعلاج (مثلاً مضادات الحساسية والمهدئات وحبوب تنظيم النسل). إذا كان مرکز حمامات اكتساب اللون يحتفظ بملف عن تاريخك الطبي والأدوية والعلاج الخاص بك فتأكدي من إضافة كل جديد إليه.

مجرد حقائق

* يتأثر حب الشباب بالوراثة والهرمونات وليس بالأكل الدهني والشيكولاته.

* لا يوجد شيء إسمه حمامات اللون البرونزي الآمنة.

* ضعي على جسمكِ أحد دهانات الوقاية من أشعة الشمس قبل التعرض لها ويكون معامل الوقاية ۱5 على الأقل.

* بعض الأدوية تسبب حساسية للشمس، تأكدي من النشرة المرفقة وإسألي الطبيب.

* إطمئني على صحتك وصحة جلدك خوفا من سرطان الجلد بإتباع الطريقة التي ذكرناها.