احصلي على التحصينات المطلوبة:
يجب مواصلتك للتحصين للوقاية من بعض الأمراض :
*لقاح الالتهاب الرئوي: وهو لقاح يعطي مرة واحدة للوقاية من ميكروب الالتهاب الرئوي الكروي السبحي ويوصي به لكل النساء فوق 65 سنة.
* لقاح الأنفلونزا : سنوياً.
*الجرعة التنشيطية من لقاح التيتانوس: يجب المحافظة على أخذ جرعة ضد التيتانوس کل ۱۰ سنوات للحماية من التيتانوس.
* مرض لايم: إذا كنت من المعرضين لهذا المرض بدرجة عالية الذين يعملون خارج منازلهم فلا تتجاهلي أخذ هذا اللقاح الحديث الذي يعطي في ثلاث جرعات على مدار السنة.
احترس
إذا كنت ستحصلين على فحص بالأشعة فعليك بإبلاغ طبيبك عن أية مكملات دوائية تتناولينها، فبعض الأقراص غير الذائبة (مثل الكالسيوم والفيتامينات المتعددة والحديد والإستروجين) تبدو كنقط بيضاء في صورة الأشعة وقد تؤدي إلى تشخیص خاطئ.
ما يجب عليكِ لتحافظي على صحتكِ
عندما تبلغين السن المتقدمة من عمرك فمن الضروري والحيوي أن تحافظي على روابطك وعلاقات الاجتماعية وأن تشغلي وقتك وتشاركي في الحياة ولا تنعزلي. وقد أوضحت الدراسات أن الذاكرة تظل حادة عندما تحيطين نفسك بجو حيوي نشط وتستمرين في تحدي وضعكِ نفسياً وجسدياً.
إن تمضية الوقت مع أفراد الأسرة والأصدقاء وحتى الحيوانات الأليفة سوف يساعدكِ على المحافظة على صحتكِ ويبعدكِ عن شبح الاكتئاب وحتى لو لازمتِ الفراش (بسبب مرض مزمن مثلاً أو كنت تعانين من متاعب الحياة فإن التواصل الإجتماعي سوف يساعدكِ على الحياة.
عمّ تسألين طبيبكِ؟
بالإضافة لما ذكرناه من الاختبارات والفحوص والتحصينات الدورية فإذا كان لديكِ مرض خاص (السكر أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكبد أو أمراض الكلى أو ارتفاع الكوليسترول... إلخ) فسوف يتغير معدل هذه الفحوص والاختبارات وقد ينصح طبيبكِ بإجراء اختبارات خاصة معينة. وإضافة إلى ذلك فقد ترغبين في الاستفسار من طبيبك عن:
* الفحص الجلدي للكشف عن السرطان.
* العلاج الهرموني بعد سن اليأس من المحيض.
* احتمال التعرض لهشاشة العظام.
*العلاج بالأسبرين للوقاية من أمراض القلب.
* اختبارات خاصة بالتعرض للتسمم في العمل أو المنزل.
تحصينات خاصة
تذكري أنه في كل عام يموت من البالغين ما يبلغ حوالي ۷۰۰۰۰ وكثير غيرهم يقاسون بسبب الأمراض التي لم يتم التحصين ضدها. وهناك عدد من الأمراض التي لم تصب بها بعض النساء في طفولتهن حينما كانت اللقاحات ضد تلك الأمراض غير متوفرة. فإذا كنت ممن مرت طفولتهن بدون الإصابة بهذه الأمراض ولم تتحصني ضدها فيجب عليك التحصين الآن وأنتِ كبيرة:
*الحصبة وإلتهاب الغدة النكفية والحصبة الألمانية: أية سيدة لم تتحصن ضد الحصبة أو النكاف أو الحصبة الألمانية يجب أن تتحصن الآن. كل هذه الأمراض الثلاثة يمكن أن تسبب الإجهاض أو تشوهات خلقية للجنين إذا حدثت أثناء الحمل. احصلي على اللقاحات الثلاثة قبل الحمل بثلاثة شهور على الأقل.
*الجديري: لأن الجديري يسبب مضاعفات خطيرة للكبار ويسبب الوفاة لهم أكثر من الأطفال فمن الأجدر إذا كنتِ أكبر من ۲۱ سنة ولم تصاب بهذا المرض من قبل أن تبادري بمحادثة طبيبكِ بشأن التحصين ضده.
* الإلتهاب الكبدي A: إن نظام أخذ الجرعتين ضد الالتهاب الكبدي A ضروري لأي شخص مختلط بمريض بهذا المرض أو أي مسافر إلى بلد يحتمل تلوث المياه والطعام أو انتشار الفيروس فيه مثل بلاد أفريقيا وأسيا ومنطقة بحر الكاريبي ووسط وجنوب قارة أمريكا وشرق أوروبا وحوض البحر المتوسط والشرق الأوسط.
*الإلتهاب الكبدي B: يوصى بالجرعات الثلاث الخاصة بالالتهاب الكبدي B الآن للأشخاص المعرضين للفيروس من خلال التعاملات الجنسية أو الحقن الوريدية أو التعرض للدم الملوث أو المتصلين بأشخاص مصابين بعدوى هذا المرض أو المعرضين لأماكن ينتشر بها المرض بصورة شديدة مثل ألاسكا وجزر المحيط الهادي وآسيا وأوروبا الشرقية والشرق الأوسط وحوض الأمازون.
مجرد حقائق :
*الاطمئنان على الثديين والجلد كل شهر لملاحظة علامات السرطان مهم جداً ومسئولية كل سيدة.
* الحصول على ما يكفي من الرياضة والنظام الغذائي الصحي والمتابعة المنتظمة يساعد على تجنب أمراض القلب والسرطان وهشاشة العظام في مستقبل العمر.
* حافظي على متابعة التحصينات خلال كل مراحل حياتكِ وليس فقط خلال مرحلة الطفولة، وتناقشي مع طبيبكِ عن اللقاحات الحديثة ضد الجديري والفيروس الدوار والالتهاب الكبدي A , B (أ، ب) ومرض لايم.
